Harvard araştırması: Günde 4 bin 400 adım atmak yeterli

Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım fikri 1964’te Tokyo Olimpiyatları öncesinde adım ölçer bir şirketin kampanyasıyla başladı. Ancak ABD’nin ünlü Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre günde 10 bin adım atmak yerine sadece 4 bin 400 adım atmak ciddi hastalıklara karşı korumada yeterli oluyor. Günde ortalama 4 bin 400 adım atmak, günde yalnızca 2 bin 700 adım atmaya kıyasla kadınlarda ölüm riskini önemli ölçüde düşürüyor. Araştırmada 10 bin adım atmanın hiçbir ek faydası bulunamadı. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise yetişkinlerin haftalık olarak en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapmasını tavsiye ediyor.