Özellikle bu sezon gösterdiği performansla Avrupa devlerinin de dikkatini çeken Barış Alper Yılmaz üç yıldır aralarında mentör ve fiziksel gelişim antrenörü de olan kalabalık bir ekiple çalışıyor.
Barış Alper Yılmaz gösterdiği fiziksel gelişimle bu alanda Avrupa’nın en iyilerinden birine dönüşmüş durumda. Habertürk’ün haberine göre Galatasaray’a düşük bir yağ oranıyla gelen milli futbolcu üç yıllık süreçte tüm vücuda yayılmak üzere üç dört kilogramlık kas kütlesi eklemesi yaptı. Bireysel çalışmalarında önceliğini kulüpte geçirdiği sürede kulüp uzmanlarıyla ne yaptığı olan Barış Alper Yılmaz’ın bu kas kütlesini koruması için çalışmalar yürütülüyor.
Fikstüre göre ekstra çalışma
Maç günleri dahil öğle saatlerinde mutlaka uyuyan milli futbolcu geceleri de uyku düzenine dikkat ediyor. Diğer yandan Barış Alper’in ekstra çalışmaları Galatasaray’ın fikstürüne göre şekilleniyor. İki maçlık hafta ise ona göre, haftada bir maç yapılacak ise ona göre çalışmalar yürütülüyor.
Kulüpteki antrenmanlar ve bireysel çalışmaların yanı sıra sık maç yapması Barış Alper Yılmaz’ın yağ oranını koruması için yeterli oluyor. Maçlardan önce mutlaka egzersiz yapıyor. Kas aktivasyonları için, ateşleme özellikli çalışmalar yürütüyor. Maçlardan sonra ise salon çalışması yapıyor. Yoğunluğu yine müsabaka ve fikstüre göre şekillenmekle birlikte esneklik ve mobilite çalışmaları yürütüyor. Üst bölge çalışması ise kesin yapıyor.
Barış Alper Yılmaz beslenmesine çok dikkat ediyor. Rize’de et restoranı olan bir ailenin çocuğu olarak yetişen futbolcu çocukluğundan beri ‘abur cubur’dan uzak duruyor, tamamen doğal ürünlerle besleniyor.
Dönem dönem Rize başta olmak üzere Karadeniz’den ve diğer bölgelerden doğal ürünler getirten Barış Alper protein ağırlıklı diyet uyguluyor. Sabah kahvaltılarını erken yaparken akşam yemeklerini geç saatlere bırakmıyor. Beslenme düzenini oturtana kadar yediği hemen hemen her öğünün fotoğrafını uzmanlara gönderen 23 yaşındaki futbolcu kırmızı et ağırlıklı, besin değeri yüksek ürünler tüketiyor. Et yediği öğünlerin yanında mutlaka yeşillik takviyesi alıyor.
Anatomik yapısı çok iyi durumda olan Barış Alper Yılmaz tüm kas testlerinde Avrupa ortalamasının üstünde çıkıyor. Anatomik yapısının spora yatkınlığı nedeniyle keskin sonuçlar alabiliyor. Kas kütlesi edinmeye yatkın vücudu aynı zamanda esnekliğe de sahip.
Vücudu maksimum seviyeye yatkın olan 23 yaşındaki futbolcunun sahada esas fark yarattığı noktalardan biri ise nabız hızı. Üst düzey tempoda oynamaya yatkın bir anatomik yapıya sahip milli futbolcunun nabzının normale çok kısa sürede dönüyor. Bu da çok yoğun antrenman yapmasına olanak tanırken maçlardaki farkındalığını da yükseltiyor.
Galatasaray’a gelirken de hızlı bir oyuncu olan Barış Alper hem kulüpteki uzmanların hem de bireysel ekibinin de çalışmalarıyla patlama gücünü artırdı. Oyuncu bunun da yanında Okan Buruk’un ekibinde atletik performans antrenörlüğü de yapan bir uzman profesörün de katkılarıyla oyun menzilini de ilerletti.
Barış Alper’le üç yıldır çalışan uzmanların görüşüne göre futbolcunun fiziksel durumu, dünyanın en iyi takımları için biçilmiş kaftan. Elit seviyedeki takımlara transfer olması durumunda tüm atletik parametre ve aksiyonlarda takımın en iyilerinden olabilir.
