Yeni bir endüstrimiz oldu: Uykuya dalma içecekleri

Birçok insan iyi uyuyamıyor. Ve şimdi, daha iyi uyumak için bazı içecekler içmenin faydalı olduğunu söyleyen, hızla büyüyen bir endüstri var.

Bu içecekler alkol değil, çünkü alkol aslında uykunuzu bozuyor. Yeni nesil gece içecekleri genellikle mineraller, vitaminler ve bitkileri bir araya getiriyor ve sıcak kakao, karışık meyve ve vanilya latte gibi aromalarda sunuluyor.

“Uykuyu optimize etme” (sleepmaxxing) ve “uykulu kız kokteyli” gibi sosyal medya trendlerinin de etkisiyle Som Sleep ve Dream Water gibi markaların satışları artıyor. Apple Watch, Oura Ring ve Whoop gibi cihazlarla uykularını takip eden ve iyileştirmenin yollarını arayan giderek artan sayıda tüketiciye hitab ediyorlar.

40 yaşındaki Jeana Anderson Cohen, uyku içecekleri konusunda deneyimli bir isim. Som Sleep’i toplu olarak sipariş ediyor, Natural Vitality’nin Calm içecek karışımını kullandı ve MoonBrew’u denedi.

Michigan, New Buffalo’da bir otel ve etkinlik alanının ortak sahibi ve çevrimiçi bir fitness topluluğu işleten Anderson Cohen, “Sanki rahatlayıp uykuya dalabiliyorsunuz gibi hissediyorsunuz,” diyor. “Ertesi gün iyi dinlenmiş olursam çok daha iyi işlev görüyorum.”

Pazar araştırma şirketi Mintel’in 2024 verilerine göre, ABD’li yetişkinlerin yaklaşık %22’si uykuya yardımcı olduğunu iddia eden içecekler tüketiyor. Bu oran 2023’te yaklaşık %16 idi.

Pazar araştırma şirketi SPINS’e göre, genellikle süt veya suya eklenen toz içecek karışımlarını içeren uyku takviyelerinin satışları, 2025 yılında şimdiye kadar yaklaşık 1 milyar dolara ulaştı ve bir önceki yıla göre %6,4 arttı. Hazır içilebilir sıvı uyku içeceklerinin satışları ise 1,8 milyon dolardan 2,71 milyon dolara yükseldi.

Uykuya Dalmak

Uyku yoksunluğu çekenler büyük bir potansiyel pazar oluşturuyor. Federal verilere göre, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık %37’si gecede en az yedi saatlik önerilen uyku süresinden daha az uyuyor. Aralık 2023’te 1.000’den fazla ABD’li yetişkinle yapılan bir Gallup anketine göre ise, yaklaşık %57’si daha fazla uyusalar kendilerini daha iyi hissedeceklerini söyledi.

Şirketlerin açıklamasına göre, Som Sleep’in satışları 2025 yılında bir önceki yıla göre ikiye katlanırken, MoonBrew’un satışları %150’den fazla arttı.

Delivra Health Brands’te ise Dream Water ürünlerinin satışları 30 Haziran’da sona eren 12 aylık dönemde %34 arttı. Şirketin shot boyutundaki içecekleri “uyku meyvesi” gibi aromalarla sunuluyor ve Kuzey Amerika’daki havaalanı kiosklarında yaygın olarak bulunuyor. ABD merkezli bazı Hilton ve Kanada’daki Choice Otelleri de bu ürünleri satmaya başladı.

2022 yılında uyku içeceklerini piyasaya süren MoonBrew, toz karışımlarını 48 dolara veya aylık aboneliklerle daha düşük fiyata satıyor. Oyuncu Kristen Bell ve şarkıcı Suzanne Vega, son röportajlarında MoonBrew’u övdüler. (Şirket, ünlülerin ücret almadığını ve ücretsiz ürün almadığını söyledi.)

MoonBrew’un kurucu ortağı ve CEO’su Allan Shen, içeceklerin aynı zamanda insanların yatmadan önce dört gözle beklediği lezzetli bir ikram olması amaçlandığını ve hazırlama sürecinin bir ritüel unsuru eklediğini söyledi. Sıcak kakao, MoonBrew’un yedi aromasından en popüler olanı. Karışımlar magnezyum, L-teanin amino asidi ve diğer bileşenleri içeriyor.

AG1’in CEO’su Kat Cole, “İnsanlar ‘Biliyorum, sadece 30 dakika derin uyku ve bir saat REM uykusu aldım. Yardım edin!’ diyorlar” dedi. Ağustos ayında, popüler yeşil toz takviyesinin arkasındaki şirket, uyku için yeni ürünü AGZ’yi yaygın olarak satmaya başladı.

AGZ, ashwagandha bitkisi, magnezyum, safran baharatı ve bir düzineden fazla başka bileşen içeriyor. 30 gecelik tedarik 99 dolara veya tekrarlayan abonelik olarak satın alınırsa 79 dolara mal oluyor.

Cole, tadı doğru ayarlamanın zorlu bir iş olduğunu söyledi. AGZ, çikolata, çikolata nane ve karışık meyve aromalarında sunuluyor. “Toprağın tadını alıyorsunuz,” dedi. “Çikolatalı süt değil.”

Bu içecekler, reçeteli ve reçetesiz uyku ilaçları, kenevir ve CBD sakızları ile tablet ve kapsül formundaki daha geleneksel takviyeler de dahil olmak üzere bir dizi başka uyku yardımcısıyla rekabet ediyor.

Uyku uzmanlarının görüşleri

Florida Uluslararası Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde uyku uzmanı olan Jennifer L. Martin, uyku içeceklerindeki birçok bileşen için kanıtların karışık olduğunu söyledi. Örneğin, magnezyumla ilgili bazı çalışmalar uyku için faydalı olduğunu bulurken, diğerleri hiçbir etki göstermediğini ortaya koyuyor.

Bu yıl Sleep Medicine Reviews dergisinde yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, L-teanin almak, insanların uyku kalitesi algısını ve uykuya dalma süresini iyileştiriyor. 2021 yılında PLOS One dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, ashwagandha’nın uyku kalitesini iyileştirdiği belirtiliyor.

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde beslenme tıbbı profesörü olan Marie-Pierre St-Onge, AGZ’de bulunan B6 vitamini ve AGZ ile MoonBrew’da bulunan çinkonun uykuya dalmaya ve uykuyu sürdürmeye yardımcı olabileceğini söyledi. Bu besinlerin triptofanın uyku düzenleyici hormon melatonine dönüştürülmesinde rol oynadığını belirtti.

Kuzey Dakota Uyku Merkezi’nin tıbbi direktörü Dr. Seema Khosla, bazı uyku içeceklerinde bulunan bir bileşen olan melatoninin uykusuzluk gibi durumları tedavi etmek için tasarlanmadığını söyledi. St-Onge, melatoninin daha çok jet lag ve kısa süreli kullanım için uygun olduğunu belirtti.

Ve melatonin, yakın zamanda yapılan bir çalışmanın onu uyku bozukluklarıyla ilişkilendirmesinin ardından inceleme altına alındı.

Martin, “İnsanlar bunların kendilerine yardımcı olacağına inanıyor ve bu da kendi başına insanların daha rahat hissetmelerine ve uykuya dalmalarına yardımcı oluyor” dedi. Meditasyon, kitap okumak veya bitki çayı yudumlamak “çok daha ucuz ve muhtemelen aynı derecede etkili.”

Takviyeler reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle Martin, kullanmadan önce doktorlarına danışmalarını tavsiye ediyor. Yan etkiler de mümkündür. Martin, magnezyum takviyelerinin sindirim sistemini bozabileceğini ve daha yüksek dozlarda (örneğin 5 veya 10 miligram) melatoninin sabahları uyuşukluğa neden olabileceğini söyledi.

Yatmadan önce içecek tüketmenin özellikle bir dezavantajı var: Tuvalete gitmek için kalkmanız gerekebilir.

(Haber The Wall Street Journal gazetesinden derlenmiştir.)