Sigarayı bıraktınız; kalp sağlığınızın normale dönmesi ne kadar sürer?
Sigarayı bırakmayı mı düşünüyorsunuz? Elinizi çabuk tutmak ve bu arada mümkün olduğunca azaltmakta fayda var çünkü yeni bir araştırma kalp sağlığınızın eski haline dönmesinin yıllar süreceğini gösteriyor.
Sigara kullanımı her yıl dünyada 8 milyondan fazla insanının ölümüne neden oluyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre sigara kullanımı her yıl dünyada 8 milyondan fazla insanın ölümüne neden oluyor. Ölümlerin yedi milyondan fazlası doğrudan sigara kullanma sonucunda, 1.3 milyonu ise pasif içicilikle, yani başkalarının dumanından etkilenerek oluşuyor.
2024 yılında artık sigaranın zararlarını uzun uzun anlatmaya gerek yok. Ancak bırakmayı düşünüyorsanız elinizi çabuk tutmakta fayda var. Çünkü yeni bir araştırmaya göre sigarayı bırakan bir kişinin kalp hastalığı riskinin hiç sigara içmemiş ortalama bir insanın riskiyle aynı olması için 20 yılın üzerinde zaman geçmesi gerekebilir.
Sigara içmenin kalp sağlığına zararı yıllardır biliniyor. Güney Kore’de yapılan araştırma ise sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığında devam eden etkilerinin izini sürüyor.
Araştırma için beş milyonu aşkın kişinin sağlık verileri analiz edildi. Katılımcılar 104 bini sigara içip bırakanlardan, 853 bini sigara içenlerden, dört milyonun üstündekiler de hiç sigara içmemiş kişilerden oluşuyordu.
Sigarayı bırakanların verileri ortalama dört yıl olmak üzere 10 yıla kadar izlendi. Katılımcıların yaşı, kaç yaşında sigaraya başladığı ve bıraktığı ve günde ne kadar sigara içtiği gibi veriler analize dahil edildi.
Sigara içme geçmişinizi kalbinizin taşıdığı yük gibi düşünebilirsiniz. Araştırmada sigara kullanımı ağır ve hafif olarak gruplandırıldı. Ağır sigara içenler sekiz paket yılı ve üzerinde sigara kullananlar. Bir paket yılı günde içilen sigara sayılarını çarparak elde ediliyor. Yani ağır içicilik sekiz yıl boyunca günde bir paket sigara içmek anlamına geliyor ya da dört yıl boyunca günde iki paket. Bunun altında miktarda sigara kullananlar hafif içici.
Hafif içiciler sigarayı bıraktığında kalp sağlıklarının hiç sigara içmemiş biriyle neredeyse aynı düzeye gelmesi 5-10 yıl arası sürüyor. Ağır içiciler içinse haberler kötü. Sekiz yıl boyunca günde bir paket sigara içen birinin hiç sigara içmemiş birinin kalp sağlığına erişmesi kalp hastalığı riskinin hemen hemen aynı düzeye gelmesi 25 yıl sürüyor.
Sekiz paket yılının üzerinde içip bırakanlar içinse durum tahmin edileceği üzere çok daha vahim. Kalp hastalığı riski onlar için sigarayı bıraktıkları halde sigara içenlerle neredeyse eşit.
JAMA dergisinde yayınlanan araştırmanın bulguları sigara içmeye hiç başlamamanın ideal yaklaşım olduğunu bir kez daha gösterirken sigara içenlerin ise bir an önce bırakmasının, özellikle sekiz yıl eşiğinden önce bırakmanın sağlık faydalarını vurguluyor.
Oyunlar ve Bulmacalar