Araştırma: Işığa maruz kalarak uyumak kalbe iyi gelmiyor
Yeni bir araştırmaya göre gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmak kalbin yapısına ve işlevine zararlı.
Daha önceki araştırmalarda ışık altındaki gece uykusuyla koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç riskinin artması arasında bağlantı olduğu ortaya konmuştu.
Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin (ESC) resmi hakemli dergisi European Heart Journal’da konuyla ilgili yeni bir araştırma yayınlandı. Çalışma bunun kalbin yapısı ve işlevini nasıl etkilediğini inceliyor.
Araştırma kapsamında kardiyovasküler hastalığı olmayan 11 bin 71 katılımcının verileri inceledi. Bileklerinde ışık ve hareket sensörleri taşıyan bu katlımcıların birkaç yıl sonra kalp MR’ları çekildi.
Ardından gece uykusu sırasında neredeyse hiç ışığa maruz kalmayan kişiler çok loş bir odada en az üç güçlü ışığa (pencereden yansıyan sokak lambası ışığı, radyo saat ışığı ve elektronik cihazlardaki LED ışığı) maruz kalanlarla karşılaştırıldı.
Sonunda gece uykusunda üç seviye üstünde ışığa maruz kalanların durumunun ölçülebilir kardiyovasküler hasarla ilişkili olduğu saptandı.
En yüksek ışığa maruz kalanlarda en karanlık odalarda uyuyanlara kıyasla sol ventriküllerinde ortalama yüzde 2,4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma ve kalbin kasılma yeteneğinde yüzde 1,9 azalma tespit edildi.
En yüksek ışık grubundakilerde en düşüktekilere göre yüzde 29 daha yüksek kalp yetmezliği, yüzde 24 daha yüksek kalp krizi, yüzde 33 daha yüksek felç ve yüzde 26 daha yüksek kardiyovasküler ölüm riski olduğu görüldü.
Uzmanlara göre buna basit ve ucuz önlemler alınabilir. Karartma perdesi kullanmak, yatak odasında sıcak renkli aydınlatma tercih etmek ve ev aletlerindeki küçük LED ışıkları kapatmak gibi.
Oyunlar ve Bulmacalar