Diyet ve yürüyüşle beş ayda 50 kilo verdi: ‘Vücudunun yarısı gitmiş’ diyorlar

İzmir’de aşçı Rıfat Erdal, diyet ve yürüyüşle beş ayda 152 kilodan 102 kiloya düştü: “Ben dahil herkes şaşırdı. ‘Ne olmuşsun, yarın gitmiş’ diyorlar.”

Konak ilçesinde kafeterya işleten 53 yaşındaki Erdal düzensiz beslenme nedeniyle hızla 152 kiloya çıktı. Tansiyon ve kalp gibi sağlık sorunları da ortaya çıkan adam kendi başına kilo vermeyi denese de başaramadı.

Daha sonra bir arkadaşının önerisiyle diyetisyene başvurdu. Önerilen diyet ve yürüyüş programına bağlı kalan Erdal beş ay önce başladığı program sayesinde 50 kilo verdi.

‘Diyetisyenin elinde sihirli değnek yok, önce kendine inanmalı’

Erdal şunları söyledi:

“Kilolu olmaktan rahatsızdım. Kendime yemek düzeni getirdim. Diyetisyenim kontrol amaçlı sürekli yediğimi içtiğimi atmamı istedi. Ortak çalışmayla kilo verdim. Azim diyelim.

Şu anda 102 kiloyum. Her sabah sahilde en az bir saat yürüyüş yaptım. Ben dahil herkes bu duruma şaşırdı. ‘Ne olmuşsun, yarın gitmiş’ diyorlar.

Zayıflamak isteyenlerin önce kendine inanmalı. Çünkü hiçbir diyetisyen ve hastanenin elinde sihirli değneği yok. Birebir uygulayacaksa ve ‘Bu işi başaracağım’ diyorlarsa beklemesinler. Hedefim çift rakamlara düşmek. 90 ya da 92 kilo olabilir.”

‘En önemli faktör kilo verirken sağlığı korumak’

Diyetisyen Özge Türkmen’e göreyse zayıflamada en önemli faktör kilo verirken sağlığın korunması:

“Erdal diyet, dengeli beslenme ve hareket sayesinde başarılı şekilde kilo verdi. Ona, özel beslenme programı için önce kan testi yapıldı. Yaşam tarzında köklü değişiklikler yaptı.

Hayatına yürüyüşü soktu. Az olan su tüketimini artırdı. Öğün sayılarını düzenledik, vücuttaki karbonhidrat, yağ ve protein dengelerini sağladık.”