Egzersiz kolon kanseri riskini azaltıyor, ama erken saatte ya da akşamüstü yaparsanız
Fiziksel olarak aktif bir hayat sürmek kolon kanseri riskini azaltıyor, ancak yeni bir araştırma günün hangi saatinde aktif olduğunuzun fark yarattığını ortaya koydu. Sporu ya sabah çok erken saatte ya da akşamüstü yapmalısınız.
Egzersiz yapmanın sağlığa faydası bol. Düzenli egzersiz yapmanın, fiziksel olarak aktif bir hayat sürmenin sağlığa faydaları uzun süredir biliniyor. Bu faydalardan biri de kanser riskini düşürmesi.
Alman bilim insanları spesifik bir araştırmaya imza atarak kolon kanseriyle egzersiz arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuç; fiziksel olarak aktif olmanın kolon kanserini önlemede de faydası var ancak bu fiziksel aktiviteyi günün hangi saatlerinde yaptığınız önemli.
Araştırma için bu tür çalışmalarda sık sık başvurulan, yarım milyonu aşkın İngiliz vatandaşının medikal ve yaşam tarzı kayıtlarının tutulduğu Biobank verileri kullanıldı.
Regensburg Üniversitesi’nden uzmanların yürüttüğü çalışmada 42-79 yaş arasında 86 bin 252 kişinin verisi incelendi. Fiziksel aktiviteleri bileklerine takılan ivmeölçer cihazıyla izlenen katılımcılardan 529’una takip eden beş yıl içinde kolon kanseri teşhisi kondu.
Araştırmacılar dört aktiflik örüntüsü çıkardı: Sürekli gün boyu aktif, günün geç saatlerinde aktif, sabah ve akşam aktif, öğle ve gece aktif.
Fiziksel olarak aktiflikte günde iki zirve olduğunu gördüler. Kolon kanseri riskinin azalmasının sabah 8 ve akşam 6 civarında genel fiziksel aktivitenin faydalarının ötesinde etkiye sahip olduğu sonucuna varıldı. Araştırmaya göre sabah ve akşam bu saatlerde daha aktif olmak bağırsak kanseri riskini yüzde 11 oranında azaltıyor.
Dolayısıyla gün için en aktif olduğunuz zamanların bu saatlere denk gelmesi hastalığı önlemede kritik rol oynuyor.
Gün boyu aktif olanlarda ise oran yüzde 6. Gün ortası ve gece aktif olanlarda risk anlamında bir değişiklik olmazken günün ilerleyen saatlerinde aktif olan kişilere dair kesin bulgu elde edilemedi.
Araştırmada sigara içme, vardiyalı çalışma gibi kişinin kanser riskini etkileyebilecek değişkenler göz önünde bulunduruldu.
Çalışmaya imza atan ekibin lideri Prof. Dr Michael Leitzmann “Bulgularımız fiziksel aktivitenin kolon kanser riskini azaltmak için önemli olmasının yanı sıra gün boyunca en yoğun aktivite zamanının da önemli rol oynayabileceğini gösteriyor. Fiziksel aktivitenin en faydalı olduğu zamanları, yani sabah erken saatleri ve akşam saatlerini belirlememiz daha spesifik önleme stratejileri için imkan yaratıyor” dedi.
Bağırsak kanseri olarak da bilinen kolon kanseri kalın bağırsakta rektum dahil herhangi bir yerde ortaya çıkabiliyor. Dünyada en yaygın görülen kanser türlerinden biri. Kanserle mücadelede en önemli iki faktör önleme ve erken teşhisken kolon kanserinde ikincisi her zaman mümkün olmuyor. Çünkü hastalık erken evrelerinde genelde belirti vermiyor. Dolayısıyla önlemenin daha da önem kazandığı bu kanser türü üstünde yapılan bu çalışma bu açıdan da kıymetli.
Oyunlar ve Bulmacalar