Gwyneth Paltrow’la ‘gözler açık’ meditasyon

Yetenekli bir oyuncu, parlak bir yıldız, son 15 yıldır da ‘Goop’ adlı iyi yaşam platformundan dev bir “business” yaratmayı başaran becerikli bir girişimci… Gwyneth Paltrow şimdi de 2022’de Kim Little tarafından geliştirilen ‘Moments of Space’ (MOS) uygulamasını alarak meditasyonun patronu oldu!

Paltrow’un önceki gün tanıttığı aplikasyon, bugünlerde her yerde karşımıza çıkan yapay zeka desteğiyle işliyor. Ama bir özelliği daha var: Genel meditasyon kurallarının aksine gözler açık yapılıyor.

Calm adlı meditasyon uygulamasına göre gözler açık meditasyon yaparken gözlerinizi kısmen veya tamamen açıyor, belirli bir nesneye dikkatle odaklanmadan yumuşak ve rahat bakışlarla çevreyi görebiliyorsunuz. Bu tekniğin en iyi yanı her an yapılabildiği için meditasyonu günlük hayata entegre etmeyi mümkün kılması.

Paltrow, uygulamayı anlattığı bir röportajında “Gözler açık meditasyon yapmayı öğrendiğinizde, hem dış dünyayla hem de kendi içinizle bağlantılı içinde olabilirsiniz” diyor. 52 yaşındaki iyi yaşam gurusu gün içinde meditasyon için her fırsatı değerlendirse de sabahları 20 dakika düzenli olarak gözler kapalı meditasyon yapıyor.

Özel zaman ayırma, hayatının bir parçası yap

Moment of Space’in temellerini atan Kim Little, gözler açık meditasyonun görsel dikkat dağınıklığımızın ötesini görmeyi ve bir sürü duyusal uyarımın ortasında sakinleşmeyi öğrenmeyi içerdiğini söylüyor.

“Modern toplum dikkat dağınıklığı sorunu yaşıyor” diyen Little, Moments of Space’in moderniteye karşı değil, onunla işbirliği içinde olduğunu söylüyor: “Dikkatin dağınık olduğu bir çağ için “daha pratik, daha erişilebilir, daha ilgili” bir seçenek.”

Little, “Meditasyona günümüzden zaman ayırarak yaklaşıyoruz” diye devam ediyor: “Sorun şu ki, zaman bulsak bile etkileri kaybolmaya meyilli oluyor. 20 dakikalık farkındalık, akılsızca geçen 16 saat ile  yarışıyor. Meditasyon için ‘az ama sık’ bir yaklaşıma ihtiyacımız var. Bu nedenle diş fırçalarken, işe gidip gelirken ya da ev işlerini yaparken  “zaman bolluğunu” değelendirebiliriz.”

Meditasyon: Rahatlamak mı, farkında olmak mı?