Günde bir doz Omega-3 yaşlanmayı yavaşlatıyormuş

Bazıları yaşlanmayı durdurmak istiyor, bazıları biyolojik saati geri çevirip gençleşmeyi, bazıları ise yaşlılıkta sağlıklı ömrü uzatmayı.

Şimdi bir araştırma, yaşlılıkta sağlıklı kalınan süreyi uzatmanın ucuz ve kolay uygulanabilir bir yolu olduğunu öne sürüyor.

Büyük bir klinik çalışmasına göre, günlük bir doz omega-3 yağı yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Üç yıl boyunca bu temel yağ asidinden bir gram alan sağlıklı yaşlı kişilerin, çeşitli biyolojik belirteçlerle ölçülen denemede diğerlerinden üç ay daha az yaşlandığı bulundu. Araştırmacılar, ek D vitamini ve düzenli egzersizin etkiyi yaklaşık dört aya çıkardığını söylüyor.

Zürih Üniversitesi’nde geriatrik tıp ve sağlıklı uzun ömür profesörü olan Heike Bischoff-Ferrari araştırmanın da yazarlarından. “Etkiler, ilk bakışta küçük gibi gözüküyor ama biyolojik yaşın üç ila dört ay geç yaşlanması aslında genel olarak nüfusun sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratabilir” diyor.

Önceki çalışmalar, yağlı balıklarda ve fındık ve tohumlar gibi diğer gıdalarda bulunan doymamış bir yağ asidi olan omega-3’ün yaşlanma sürecini etkileyebileceğini ima etmişti. Ancak insanların bunu tüketmenin anlamlı bir faydası görüp görmeyeceği belirsizdi.

Araştırmacılar, İsviçre’de 70 yaş ve üstü yaklaşık 800 kişiyi içeren bir klinik çalışmada yaşlanma oranlarının nasıl etkilendiğini değerlendirmek için epigenetik saat adı verilen biyolojik araçlar kullandılar. Epigenetik saatler, DNA metilasyonunu, DNA üzerinde biriken ve dokunun kronolojik yaşından ziyade biyolojik yaşını yansıtan kimyasal modifikasyonları ölçen şeyler.

Denemedeki gönüllüler sekiz gruba ayrıldı ve her biri günde bir gram yosun bazlı omega-3 veya D vitamini aldı veya haftada üç kez 30 dakika egzersiz yaptı veya bunların bir kombinasyonunu yaptı.

Nature Aging’de yayınlanan makalede, üç farklı epigenetik saat, omega-3’ün yaşlanmayı yavaşlattığını öne sürerken, biri buna D vitamini ve egzersiz de eşlik ettiğinde ek bir fayda buldu.

Bir başka araştırmada, yaşlılarda yüzde 10 daha düşük düşme oranı ve yüzde 13 daha az enfeksiyon da dahil olmak üzere omega-3’ün diğer yararlı etkileri ortaya çıkmıştı.

Çalışma, bireysel düzeyde mütevazı olsa bile nüfus ölçeğinde değerli olabilecek ucuz ve hazır yollar olasılığını artırıyor. Ancak sonuçlar geçici ve yaşlanma sürecinde herhangi bir yavaşlamanın insanların daha uzun süre daha sağlıklı yaşamasına dönüşüp dönüşmediği henüz belli değil.

Önceki çalışmalar omega-3 tüketmenin sağlık yararlarına işaret ederken, yakın tarihli bir çalışma, balık yağı takviyelerinin yalnızca kardiyovasküler hastalığı olanlarda ciddi kalp sorunları riskini azaltabileceğini bildirdi.

Cambridge’deki Altos Labs’ta kıdemli bir yazar olan Steve Horvath, çalışmanın yaşlanmayı tersine çevirme üzerine gelecekteki araştırmalar için bir prototip olarak hizmet ettiğini söyledi. “Bence 70 yeni 50,” dedi.

Ancak Essex Üniversitesi’nde insan genetiği profesörü olan Leonard Schalkwyk temkinli. “DNA metilasyonu cildiniz gibi yaşla birlikte değişir,” dedi. “Yaş etkilerinin bir nedeni olup olmadığı bilinmiyor, ancak bu olası değil çünkü geri döndürülebilecek dahili bir ömür boyu saatin parçası olduğuna dair bir işaret yok.”