Horlayan eş sağlığa zarar: Ama çözümü var

Horlamak nispeten yaygın bir durum ve genellikle zararsız bir rahatsızlık olarak görmezden geliniyor. Fakat uzmanlara göre horlayan birinin yanında uyumak sağlığı etkiliyor.

Uyku alanında uzmanlaşmış doktor Clare Simon horlamanın uyku sırasında üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların titreşmesinden kaynakladığını belirtiyor.

Uyku sağlığı rehberleri veren ‘Sleep Foundation’ adlı sitenin anketine göre horlayan bir eşi olan kişilerin yüzde 75’inin uykusu etkileniyor.

Stres ve tepkilerde uyku önemli

Uyku stres ve duygusal tepkilerle ilgili beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli rol oynuyor. Düzgün uyunmadığında bunların da dengesi bozulabiliyor.

Uyku sık sık kesilirse yatakta uzun süre kalsanız bile yorgun hissedebilirsiniz.

Ayrıca eşinizin horlaması nedeniyle uykunuzun kesilmesi halinde odaklanma ve hafıza sorunları da yaşabilirsiniz.

Son olarak uykunun kesintiye uğraması hormon düzenini de bozuyor. Dolayısıyla enerji seviyeni ve motivasyonunuz horlayan eş nedeniyle olumsuz yönde etkilenebilir.

Horlayan kişiye önerilenler şunlar:

Kilo vermek

Sigarayı bırakmak

Yatmadan önce içki içme alışkanlığını azaltmak

Sırt üstü yerine yan yatmak

Ayrıca horlayan bir kişinin uyku apnesi olup olmadığını kontrol için doktora gitmesi de şart. Uzmanlar burun tıkanıklığı ve alerji gibi sorunların da horlamaya neden olabileceğini belirtiyor.