Her kadının elinde artık bu aletten var ve yüzüne masaj yapıyor… Peki gerçekten faydalı mı?

Parmaklarınızı yanaklarınız ve çene hattınız boyunca ve ardından boynunuza doğru gezdirerek yüzünüzdeki fazla sıvıyı uzaklaştırabilirsiniz. 

Birçok sosyal medya fenomeni, lenf drenaj masajı olarak bilinen bu tekniğin cildiniz için sağlık yararları sağladığını, daha sıkı ve parlak hale getirdiğini ve şişliği azalttığını iddia ediyor. Peki gerçekten öyle mi?

The New York Times gazetesi bu sorunun cevabının peşine düştü.

Lenf drenaj masajının nazik, ritmik hareketleri, vücudun lenf sisteminde dolaşan ve yüz dokularınızda birikerek şişliğe neden olabilen lenf adı verilen berrak bir sıvının dağılmasına yardımcı olur.

ABD’de MedStar Health’te dermatolog olan Dr. Arpana A. Shah, lenfin çeşitli nedenlerle birikebileceğini, bunlara kötü uyku, tuzlu yiyecekler yemek, alkol tüketmek, susuz kalmak veya sırt üstü uyumak gibi nedenlerin dahil olduğunu söyledi.

“Tüm bu küçük şeyler size daha şişkin bir görünüm verebilir,” dedi.

Lenf sıvısı genellikle gün boyunca doğal olarak boşalır. Ancak hafif masaj bazen bu dağılımı hızlandırabilir ve genellikle lenfödem tedavisinde önerilir; lenfödem en sık kollarda ve bacaklarda görülen kronik bir şişliktir.

Yüz lenf drenaj masajının etkinliğine dair sınırlı kanıt bulunmasına rağmen, Dr. Shah, bu masajın rahatlamayı teşvik edebileceğini ve cilde kan akışını artırabileceğini, bunun da yüzdeki şişkinlikte bir miktar azalma veya diğer estetik faydalar sağlayabileceğini söyledi.

Lenf drenaj masajı nedir?

Dr. Shah, lenf sisteminin “vücudumuzun temizlikçisi gibi” olduğunu söyledi. Bu organ, doku ve damar ağı, fazla lenfi dokularınızdan kan dolaşımına taşıyarak vücudun sıvı dengesini korumasına yardımcı olur. Ayrıca, bağışıklık hücrelerinin bakteri ve virüs gibi zararlı maddeleri yok ettiği lenf düğümleri aracılığıyla sıvıyı taşır.

San Francisco’da plastik cerrah olan Dr. Roy Kim, ameliyat, lenfödem, yüksek tuzlu diyet veya aşırı kilolu veya çok hareketsiz olmak gibi çeşitli faktörlerin lenf sistemini bozabileceğini ve yüzünüzde veya vücudunuzun başka yerlerinde sıvı birikmesine neden olabileceğini söyledi. İyileşme sürecinde ağrı ve şişliği azalttığı gösterildiği için bazı kozmetik ameliyatlardan sonra lenf drenaj masajını sıklıkla önerdiğini belirtti.

Doğal yerçekimi ve hareketli olmanın aslında sonunda sıvıyı boşaltacağını söyledi. Ancak, dokularınızdaki fazla sıvıyı nazikçe okşayarak, lenf düğümlerine doğru yönlendirerek bu süreci hızlandırabilirsiniz.

Bunu bir masaj terapisti yapabilir veya Dr. Kim’in dediği gibi, parmak uçlarınızla, yüz silindiriyle veya gua sha taşıyla (yüzünüzün hatları boyunca taşı nazikçe kazıyarak) kendiniz de masaj yapabilirsiniz.

Estetik faydaları var mı?

Bazı TikTok içerik üreticileri, yüz veya boyun bölgesine lenfatik drenaj masajı yapmanın şişliği azaltabileceğini, akne gibi sorunları giderebileceğini, dolaşımı iyileştirebileceğini, rahatlamayı sağlayabileceğini ve ciltten toksinleri uzaklaştırabileceğini iddia ediyor. Ancak, cildinizin sağlığını veya görünümünü iyileştirebileceği fikrini destekleyecek çok az araştırma var.

2025 yılında yapılan ve sekiz hafta boyunca yüz silindirleri veya gua sha kullanan 34 kadının katıldığı bir çalışmada, cilt elastikiyeti ve kas tonu da dahil olmak üzere yüz konturunun bazı yönlerinde sınırlı iyileşmeler yaşadıkları bulundu. 2018’de yayınlanan bir başka çalışmada ise 19 erkek ve yedi kadın yer aldı. Bu çalışmada, beş hafta boyunca bir yanağa yüz masaj silindiri uygulamanın o yanağa kan akışını artırdığı, ancak sonuçların her masajdan sonra sadece 10 dakika sürdüğü bulundu.

Dr. Shah, bu çalışmaların az sayıda denek içerdiğini ve sadece birkaç hafta sürdüğünü, yani yüz lenfatik drenaj masajının uzun vadeli etkilerini değerlendirmek için yeterince uzun olmadığını söyledi. Faydayı kanıtlamak için daha büyük, daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu da ekledi.

Doktorlar genel olarak lenf drenaj masajının cildinizi birkaç şekilde iyileştirebileceğini söylüyor.

Dr. Shah’a göre, lenf sıvısını hareket ettirdiği için cildin daha az şişkin görünmesini sağlayabilir.

Yüzünüze masaj yapmak veya yuvarlamak da iyi hissettirir ve rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir, diye ekledi. 

Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne göre, bu masajı sık sık yapmak stres akne ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebilir ve stres hormonları kolajen ve elastini tüketerek kırışıklıkları ve diğer yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir.

New York’ta kozmetik dermatolog olan Dr. Kenneth Mark, yüz lenf drenaj masajının cilde kan dolaşımını da iyileştirebileceğini söyledi. Kan akışının artmasının cildi beslediğini ve yeni bağışıklık hücrelerinin orada toplanmasını teşvik ettiğini, bu nedenle iltihabı azaltabileceğini ve kolajen üretimini uyarabileceğini belirtti.

Ancak Dr. Kim, sonuçların genellikle marjinal ve kısa süreli olduğunu kaydetti.

Denemeli misiniz?

Lenf drenaj masajı çarpıcı sonuçlar vermese veya kalıcı iyileşmeler sağlamasa da, Dr. Kim, “gerçekten hiçbir dezavantajı yok” dedi. Masaj yöntemi çoğu insan için güvenli ve rahatlatıcıdır ve yüz silindirleri ve gua sha aletleri yaklaşık 10 ila 20 dolara mal olan ucuz aletlerdir.

Denemek istiyorsanız, önce yüzünüzü yıkayın ve ellerinizin veya masaj aletlerinizin temiz olduğundan emin olun, dedi. Bazı insanlar nemlendirici, serum veya diğer cilt bakım ürünlerini yüz silindirleri veya gua sha aletleriyle uygular.

Cleveland’daki Üniversite Hastanelerinde masaj terapisi tıp direktörü Lilli Benck, “hafif basınç” kullanın dedi. Masajı tek yönde (ileri geri değil), “yüzün merkezinden yukarı doğru, boyuna, saç çizgisine veya kulaklara doğru” yapın, dedi. Ardından boyun ve köprücük kemiği çevresine masaj yapın. Bu hareketleri yaklaşık beş dakika tekrarlayın.

Uzmanlar, çok fazla baskı uygulamak veya çok agresif masaj yapmanın morarma, tahriş veya şişmeye neden olabileceğini veya kan damarlarını kırabileceğinizi, bunun zararlı olmadığını ancak hoş görünmeyebileceğini söyledi.

Doğru teknik konusunda emin değilseniz, Dr. Benck bir masaj terapistinden yardım almanızı önerdi. Ve eğer ne yaparsanız yapın yüzünüz sürekli şişiyorsa, Dr. Shah alerji, lenfödem veya hormonal değişiklikler gibi tıbbi bir durumu ekarte etmek için bir doktora görünmenizi önerdi.