Ne yiyor, ne içiyorlar da böyle genç kalıyorlar: 10 ünlü ve gençlik sırları

ZAFER ERGİN (81)

* İki öğün besleniyor. Kahvaltısı kepekli ekmek, 2 yumurta, beyaz peynir, bal, tereyağ, zeytin, domates ve şekersiz çay. Erken akşam yemeğinde ise sebze ve protein var. Fazla yemek yemeyi sevmiyor.

* Düzenli balık yağı kullanıyor. Doktoruna danışarak aldığı diğer vitaminler A, C ve D.

* Sporda tercihi her gün yürümek, bazı günler de yüzmek. Cilt temizliğine çok önem veriyor. Günde 7-8 saat uyuyor.

* Çalışmayı hiç bırakmadığı için zinde ve genç kaldığını söylüyor. Yüksek tempoda, adrenalin dolu bir hayatı seviyor.

* Genetik mucizeye inanıyor. Teyzesi de 109 yaşındaki ünlü sümerolog Muazzez İlmiye Çığ.

NEBAHAT ÇEHRE (80)

* Günde 7 saat uyuyor. Gün içinde 15 dakikalık güzellik uykusu da var.

* 2 litre su içiyor, çay ve kahveyi şekersiz tüketiyor. Alkol, sigara kullanmıyor.

* Her gün 10 bin adım atıyor, 18.00’den sonra yürümeyi tercih ediyor. Cildini güneşten korumaya büyük önem veriyor.

* Hamam ve keseye önem veriyor. 2 ayda bir yüz kesesi yaptırıyor.

AJDA PEKKAN (78)

* Günde mutlaka 8 saat uyuyor. En geç 24.00’te yatıp, en geç 09.30’da kalkıyor.

* Kahvaltısını geç, akşam yemeğini de erken yiyerek günde 2 öğün besleniyor. Kahvaltısı yumurta, kızarmış ekmek, peynir, zeytin, domates, biber. 18.00’deki akşam yemeği sebze ve beyaz et ya da çorba ve salatadan ibaret.

* Arada atıştırmalıkları da sağlıklı; avokado, badem ya da ceviz, yoğurt veya kefir. Dışarıda olacağı vakit, yemeklerini yanında taşıyor. Günde altı bardak su içiyor.

* Sigara kullanmadığı gibi 900 metrekarelik villasında sigara içmek yasak.

* Her gün 40 dakika yürüyor, haftanın 3-4 günü pilates yapıyor.

* Şekerden, bazı meyvelerden uzak duruyor. Portakal suyunu kırk yılda bir içiyor. Gazlı içeçek tüketmiyor. Tatlı krizine karşı çantasında küçük parça bitter çikolata var.

* “Tayland’dan küçük bir şişede 25 bin dolarlık iksir getirtip içtiğiniz iddiası doğru mu” sorusuna da kahkaha atıyor: “Tam bir efsane! Ama bir iksirim var: Ilık suya bir tatlı kaşığı pekmez koyarım. Biraz da limon sıkıp içerim. Ben yeme-içme konusunda aşırı pahalı ve ulaşılmaz olan şeyleri hiç sevmem.”

* Doktoruna danışıp kalsiyum, D vitamini ve magnezyum kullanıyor.

EMEL SAYIN (78)

* Üç şeyden hep uzak duruyor: Alkol, sigara, güneş.

* 8 saat uyuyor, 2 öğün besleniyor. Günde 2 litre su içiyor. Şekerden uzak duruyor, unlu gıdaları çok sınırlı tüketiyor.

* Evde yaptığı basit bir maskesi var: Yoğurt, bal, limon karışımını haftada 2 gün yüzüne sürüyor. Pahalı olmayan bir nemlendiricisi var.

* Her gün 30 dakika yürüyor. Yazları her gün 20-30 dakika yüzüyor.

FEDON (77)

* En büyük gençlik sırrını şöyle açıklıyor: “Heyecan dolu ruhum…”

* Taviz vermediği tek şey günde 8 saatlik uykusu.

* Protein ağırlıklı besleniyor, haftanın 4 günü balık yiyor. Sebzeler de sofrasından eksik değil. Günde 2 öğün besleniyor. Sofradan yarı aç kalkmaya özen gösteriyor.

* Her gün sahilde 30-40 dakika yürüyor. Yazları her sabah 30 dakika yüzüyor.

EROL EVGİN (76)

* 8 saatlik uykusuna çok özen gösteriyor. Erken yatıp erken kalkıyor.

* Her gün 10 bin adım atıyor, yazları her gün 1 saat yüzüyor.

* Alkol ve sigara kullanmıyor. Sigaralı ortamdan bile kaçıyor.

* Günde 2 öğün beslenip protein-karbonhidrat dengesini koruyor. Buna da ‘akıllı beslenme’ adını takmış. Meyve-sebzesini bahçesinde yetiştiriyor.

* “İnsan diyeti” yapıyor. Şöyle ki çevresinde sürekli olumsuz konuşan, şikayet eden, negatif enerji saçan, şükretmesini bilmeyen kişileri barındırmıyor.

ERTUĞRUL ÖZKÖK (76)

* Günde 6 saat uyuyor. Sabaha hafif bir kahvaltıyla başlıyor: 2 dilim ekmek, biraz bal ve İzmir tulumu. Akşam yemeği zeytinyağlılar. Et ve ekmek tüketimi çok az. Öğlen filtre kahvesi, akşam da viskisi var. Şöyle bir tarifte bulunuyor: Kahve ile viski arasında geçen zamana hayat diyorum.

* Haftanın 4 günü, 5 km yürüyor. Kışın haftanın 2 günü 50 dakika, yazları ise her gün 2 saat yüzüyor.

* Kilosunun 78-79 aralığında olmasına özen gösteriyor. Boyu 1.81 cm.

* Gündemi öyle yakından takip ediyor ki bu da kendisini motive eden ve dinç tutan etkenlerden. Her gün 4 yabancı gazeteyi, her hafta 20 yabancı yayını takip ediyor.

ZUHAL OLCAY (66)

* Gün aşırı yüzüyor, haftanın 4-5 günü de tempolu yürüyor.

* Yıllar boyu 2 şeyden uzak durmuş; gece hayatı ve sigara. Çok düzenli ve rutin bir hayatın kendisini genç tuttuğuna inanıyor.

* Sofradan aç kalkanlardan. Bir gün fazla yediğini düşünürse ertesi günü çok az yiyerek durumu dengeliyor. Yemek seçmiyor ama uzak durduğu şey unlu gıdalar.

* Bu arada vitaminli kök hücre tedavisi yaptırdığını, sonuçtan pek memnun kaldığını da söylüyor.

MUAZZEZ ERSOY (65)

* “İçki yok. Sahne dışında makyaj da yok. Bir de günde 9 saat uykum var. Bunlar benim sırlarım” diyerek söze başlıyor.

* Fast food, gazlı içecekler hayatında hiç olmamış. Mutfak alışverişini bizzat kontrol ediyor. “Yemeklerim evde pişer, yiyeceklerim de organiktir” diyor. Geç kahvaltı ile erken akşam yemeğini buluşturup günde 1 öğün besleniyor.

* Spor yapmayı sevmiyor. Bunun yerine temizlik, ev düzenleme, alışveriş gibi tüm işlerini kendisi yaparak hareketli bir yaşam sürmeye gayret ediyor.

* Hiç cilt bakımı yaptırmamış. “Benimkisi biraz da genetik, annem 70’indeyken yüzünde neredeyse çizgi yoktu” diyor.

DEFNE SAMYELİ (51)

* 20 yaşından bu yana haftada 3-4 gün spor yapıyor. Dövüş sporları favorisi. ‘Muay Thai’ ile formda kaldığını söylüyor. Evdeki trambolinde zıplamak, asansör kullanmak yerine merdiven çıkmak da günlük aktiviteleri arasında.

* 9 saat uyuyor. 15 yıldır sabahları yüz yogası yapıyor.

* “Yemeğe bağımlı olarak yaşamam, yarı aç kalmak beni zinde tutuyor” diyor. Fazla yediyse ertesi gün detoks yapıyor. Karabuğday, ceviz, badem, yoğurt, avokado vazgeçilmez besinleri. Sigaradan uzak duruyor.