Daha uzun yaşamanın basit bir sırrı var: İyi uyumak

Yeni bir araştırmada uzun yaşamanın basit bir yolu ortaya kondu. Buna göre kaliteli bir uyku, insan ömrüne fazladan birkaç yıl ekleyebilir. Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bilim insanlarının da aralarında yer aldığı araştırma ekibi, düzenli olarak kaliteli gece uykusu çeken erkeklerin diğerlerine kıyasla neredeyse 5 yıl daha uzun yaşayabildiğini saptadı. Kadınlarda ise bu sayı iki yıl olarak belirlendi. Ekip, daha iyi uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti. Öte yandan, tek başına uyku miktarının yeterli olmadığı, önemli olanın uyku kalitesi olduğu vurgulandı. Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı: 1. Gecede 7 ila 8 saatlik ideal uyku süresini tamamlamak; 2. Haftada en fazla iki kez uykuya dalmakta zorluk çekmek; 3. Haftada en fazla iki defa uykunun bölünerek kaçması; 4. Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak; 5. Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek.