Artık daha yavaş mı yürüyorsunuz? Belki de sorun kulaklarınızdadır

Eğer eskisine göre daha yavaş yürüdüğünüzü fark ediyorsanız, işitme duyunuzu kontrol ettirmenin zamanı gelmiş olabilir.

57.000’den fazla iPhone kullanıcısı üzerinde yapılan bir çalışma, işitme kaybı ile daha yavaş yürüme hızları arasında bir ilişki olduğunu doğruluyor. Önceki çalışmalar, işitme kaybının bunama, depresyon, yalnızlık ve düşme riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermişti. Apple’ın Michigan Üniversitesi ile birlikte yürüttüğü işitme çalışması, bu alandaki artan araştırma çalışmalarına önemli bir katkı sağlıyor.

Doktorlar, tüm bunların tek bir şeye işaret ettiğini söylüyor: İşitme sorunlarınızı ele alırsanız, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

The Wall Street Journal’da yer alan bir habere göre, işitme ve yürüme hızı arasındaki bağlantı tam olarak anlaşılmamış olsa da, kulak doktorları birçok faktörün etkili olduğunu söylüyor. Bir açıklama, işitme kaybının beyni zorluyor olması.

Apple’ın sağlık ekibinde yer alan ve bulguları analiz etmeye yardımcı olan Dr. Frank Lin, “Daha iyi duyamadığınızda, beyniniz duymak için daha çok çalışıyor; bu da muhtemelen hızınız ve yürüyüşünüz pahasına oluyor” diyor.

İç kulak problemleri dengeyi de etkileyebilir ve eğer bir kişi baş dönmesi veya dengesizlik hissediyorsa, daha yavaş yürümesi muhtemeldir. Kendimize güvenerek hareket etme yeteneğimiz, kendi ayak seslerimizi duymak gibi çevremizden gelen ince ipuçlarına bağlı. Doktorlar, bu işitsel girdiyi almadığımız takdirde yürüme hızımızın etkilenebileceğini söylüyor.

“İşitme kaybı olduğunu bilen kişiler daha temkinli hareket edebilir ve işitme kaybının neden olduğu sosyal geri çekilme de yürüme hızını etkileyebilir” diyor doktorlar.

Peki yürüme hızı neden bu kadar önemli? 

Yürüme hızımız, genel sağlığın önemli bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Sağlıklı ve dinç bir hız, kalbiniz, akciğerleriniz, kaslarınız ve sinir sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun sistemlerinin birlikte iyi çalıştığını gösterir.

Lin, “Buna altıncı hayati belirti diyoruz” diyor.

Büyük bir örneklem boyutu

Apple, 2019’dan beri gürültüye maruz kalma gibi işitmenin çeşitli yönlerini inceliyor. En son bulgular, Apple’ın işitme testi ve işitme cihazı özelliklerinin 2024’te piyasaya sürülmesiyle mümkün oldu.

Apple, şu ana kadar Apple’ın Araştırma uygulaması aracılığıyla bilgilerini Apple ile paylaşmayı kabul eden 57.183 kişinin cihazlarından hem işitme hem de yürüme hızı verilerini topladı. (Devam eden çalışmaya katılmak için hala kayıt olabilirsiniz.) 

Yürüme hızı verileri, katılımcıların telefonlarını yanlarında bulundurdukları günlük durumlardaki gerçek hızlarını yansıtıyor. 

Bir kişinin yürüme hızı, işitme testi yaptırmadan bir yıl öncesine ve sonrasına kadar olan tüm mevcut yürüme hızı ölçümlerinin ortalaması alınarak hesaplandı.

Bu devasa gerçek dünya çalışması, geçmiş araştırmaları kesin bir şekilde doğruladı: Yürüme hızı genellikle yaşla birlikte azalmakla kalmıyor, aynı zamanda işitme kaybının daha yüksek seviyeleri, her yaştan yetişkin için daha yavaş yürüme hızıyla bağlantılı. En büyük korelasyon 60 yaş ve üstü kişilerde görülüyor.

Johns Hopkins Üniversitesi’nde kulak burun boğaz ve baş boyun cerrahisi doçenti olan ve Apple çalışmasına katılmayan Dr. Carrie Nieman, “İşitme durumu ve günlük yürüyüş hakkında bu ölçekte objektif bilgilere sahip olmamız heyecan verici bir katkı ve geleneksel halk sağlığına güçlü bir tamamlayıcı” diyor.

Bir kişi yürüme hızında bir düşüş fark ederse, işitmesini kontrol eder ve bir sorun keşfederse, işitme cihazları sağlığın birçok yönünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Nieman’ın söylediğine göre, işitme cihazlarının yürüyüşü ve yürüme hızını iyileştirip iyileştiremeyeceği henüz bilinmiyor.

Johns Hopkins’in üç yıllık kontrollü bir deneyi, işitme cihazlarının bunama riski taşıyan yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerileme oranını önemli ölçüde azalttığını ve düşme riskini düşürdüğünü gösterdi.

Nieman, “Fiziksel aktivitenin diğer ölçümlerine gelince, işitme cihazı kullanan kişilerde değişiklik veya iyileşme görmedik” diyor.

Ne yapabilirsiniz?

İşitmenizi test edin… hemen. Amerikan Konuşma-Dil-İşitme Derneği’nde odyoloji uygulamaları yardımcı direktörü Lindsay Creed, bir sorun olduğunu düşünmeden önce işitme sağlığınızın temel bir ölçümünü almanın önemli olduğunu söylüyor. “Daha önce ne olduğunu bilmiyorsanız, işitmenizde bir değişiklik olup olmadığını nasıl bileceksiniz?” diyor.

En son iOS sürümünü çalıştıran bir iPhone veya iPad’iniz ve ikinci veya üçüncü nesil AirPods Pro’nuz varsa, evden çıkmadan işitmenizi test edebilirsiniz. Sessiz bir odaya girin, AirPods’unuzu takın ve Ayarlar’a gidin. AirPods’unuzu göreceksiniz ve işitme testi yapmak için menüsüne dokunabilirsiniz. (Bu özellik Sağlık uygulamasında da mevcut.)

Johns Hopkins Üniversitesi’nin de işitme testi için ücretsiz bir uygulaması var. Bu uygulama size bir işitme numarası, yani her kulağınızda duyabileceğiniz en hafif konuşma sesini veriyor.

Apple’dan Lin, işitme testinizi yılda bir kez veya işitmede herhangi bir değişiklik fark ederseniz daha erken yaptırmanızı öneriyor.

Yürüme hızınızı takip edin

iPhone kullanıcıları, yürüme hızı verilerini (yürüme istikrarı puanlarıyla birlikte) Sağlık uygulamasında bulabilirler. Aynı işlevi gören Android uygulamaları ve Google (Fitbit), Garmin, Samsung ve diğerlerinden fitness takip cihazları da mevcut.

Trendi gözlemleyin

Doktorunuzla paylaşmak istediğiniz hız değişikliklerini aramadan önce en az altı ay boyunca yürüyüşünüzü takip edin. Birçok değişken, hızınızı günden güne veya haftadan haftaya değiştirebilir. Ancak zaman içinde bir düşüş, işitmenizle veya başka bir şeyle ilgili bir soruna işaret edebilir.